Rutina de Ejercicios

Rutina de ejercicios: 7 simples maneras de tonificar el abdomen

Efectivos e infalibles.
miércoles, 27 de diciembre de 2023 · 17:17

Tonificar alguna zona de nuestro cuerpo con ayuda de una rutina de ejercicios es simple. Sin embargo, lo que es más complejo es elegir cuáles de ellos serán los que elijas para armar tu propio régimen.

Existen algunos más desafiantes, otros menos exigentes, y otros que combinan lo mejor de ambos, pero requieren más esfuerzo, cada uno de ellos es sumamente beneficioso para ti. Elige los que mejor se adapten a tus necesidades a continuación.

Crunch

Añade estas actividades a tu rutina de ejercicios para mejorar el abdomen. Fuente: (Instagram)

El ejercicio clásico que nunca pasa de moda. Acuéstate boca arriba, manos en la nuca y flexiona tu torso hacia tus piernas. Mantén la consistencia con 10-15 repeticiones.

Russian Twist

Añade estas actividades a tu rutina de ejercicios para mejorar el abdomen. Fuente: (Instagram)

Un desafío para los amantes del ejercicio. Sentada con las piernas elevadas, gira el torso de un lado a otro, trabajando no solo el abdomen sino también los oblicuos. Realiza tres series de 10 repeticiones para resultados rápidos.

Mountain Climbers

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Combina el plank con la elevación de rodillas. Sostén tu cuerpo en el suelo con los brazos estirados y las piernas juntas, eleva alternativamente las rodillas hacia los codos. Hazlo lentamente y bien, repite 10 veces.

Plank

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Fortalece tu core y gana resistencia con este ejercicio. En posición de plancha, mantén tu cuerpo en línea recta durante un minuto. Verás cómo cada músculo trabaja intensamente.

Plancha Lateral

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No descuides los costados. Apoya tu antebrazo en el suelo y eleva tu cuerpo, enfocándote en fortalecer los oblicuos. Cambia de lado después de un minuto.

Crunch Invertido

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Dale un giro a tu rutina de ejercicios con este crunch renovado, para ello, eleva tus piernas hacia el pecho, manteniendo el abdomen tenso. Completa 10-15 repeticiones por serie.

Elevación de Piernas

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Acuéstate y eleva las piernas sin doblar las rodillas. Realiza crunches intentando tocar las puntas de los pies con tus dedos. Mantén las piernas inmóviles y completa tres series de 10 repeticiones.

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