Dieta
Jennifer Aniston a los 54: secretos de su dieta para romper el estigma de la edad
La actriz ha compartido algunos detalles sobre su dieta diaria, que no supera las 1,700 calorías.
Jennifer Aniston, la eterna Rachel Green de "Friends", sigue dando de qué hablar no solo por su talento en la pantalla, ¡sino también por su increíble físico a sus 50 años! ¿Cuál será su secreto para mantenerse radiante y en forma? Aquí te contamos un poquito de la dieta que sigue esta estrella de Hollywood.
Aunque los años pasen, la actriz mantiene su figura espectacular y esto es porque su alimentación saludable es una de sus armas secretas. Desde hace tiempo, sigue al pie de la letra la dieta de La Zona, creada por el bioquímico Barry Sears.
¿Cómo es la dieta de La Zona?
La Zona no solo se trata de equilibrar las calorías y nutrientes, sino de seleccionar alimentos que influyan positivamente en la respuesta glucémica y hormonal del cuerpo, buscando así mantener un estado óptimo y evitar fluctuaciones bruscas en los niveles de azúcar en la sangre. La clave está en usar un enfoque nutricional que busca un equilibrio específico en la ingesta de proteínas, grasas e hidratos de carbono: Esto sería 30, 30, 40.
La Zona se distingue por evitar los hidratos de carbono de absorción rápida, como las harinas refinadas y los dulces. El núcleo radica en fomentar la ingesta de hidratos de carbono complejos, presentes en legumbres, frutas y verduras. Estos alimentos, ricos en fibra, ralentizan la absorción de azúcares en el torrente sanguíneo. Asimismo, se promueve el consumo de proteínas y grasas saludables, que demandan más energía para su descomposición y no generan picos repentinos de glucosa.
El menú de Jenni
La actriz ha compartido algunos detalles sobre su dieta diaria, que no supera las 1,700 calorías:
Desayuno: Jennifer comienza su día con un ritual matutino de agua tibia con limón, seguido de una opción de desayuno que varía entre un batido nutritivo compuesto por aguacate y huevos, o bien, mijo inflado o copos de avena acompañados de clara de huevo y plátano.
Almuerzo y cena: durante las horas centrales del día y en la última comida antes del reposo nocturno, la artista opta por ensaladas o verduras frescas complementadas con una adecuada porción de proteínas magras, como carne magra o pescado. Al cierre del día, su elección recurrente es una hamburguesa de pollo envuelta en hojas de lechuga.
Refrigerios: para saciar el hambre entre las comidas principales, Jennifer suele disfrutar de una manzana acompañada de un puñado de nueces, contribuyendo así a mantener su energía y nivel de saciedad.
Antojos: de manera ocasional y sin apartarse de su régimen general, se permite indulgencias moderadas, como un plato de pasta hervida con queso parmesano y huevo, otorgando un toque de flexibilidad a su enfoque nutricional.
