Vida Sana

Aprende a activar tu metabolismo a través de esta simple rutina de ejercicios de 15 minutos

La rutina que mejorará tu calidad de vida en cuestión de minutos.
lunes, 1 de enero de 2024 · 02:43

Tener un metabolismo óptimo es sumamente fundamental para mantener una vida sana. La forma en que procesamos los alimentos y todas las actividades que realizamos tienen que ser cuidadas estratégicamente, y para ello, se ha descubierto que una rutina de ejercicios puede ser la solución definitiva.

Si aún no te animas, es porque no te hemos contado que esta serie de ejercicios dura únicamente 15 minutos. ¿Increíble no? Pruébalo tú también a continuación:

La rutina que mejorara tu metabolismo al 100%

Esta rutina de ejercicios es la solución definitiva para mejorar tu metabolismo. Fuente: (Instagram)

Caminata en el Lugar: comienza con una ligera caminata sin moverte del sitio, levantando alternativamente los pies del suelo de manera enérgica. Este ejercicio preparará tu cuerpo para la actividad que viene.

Rodillas al Codo Opuesto: después de las repeticiones de caminata, lleva tus rodillas al codo opuesto sin cambiar tu posición. Este movimiento trabajará tus abdominales y músculos laterales.

Esta rutina de ejercicios es la solución definitiva para mejorar tu metabolismo. Fuente: (Instagram)

Lanzamiento de Puños con Palmada: alterna el lanzamiento de puños con una palmada arriba de la cabeza. Este ejercicio no solo fortalecerá tus brazos, sino que también elevará tu ritmo cardíaco.

Estiramiento Lateral con Palmada: coloca una pierna ligeramente atrás y lleva ambas palmas hacia ella, mientras la extiendes hacia enfrente. Alterna entre ambas piernas y mantén la fluidez del movimiento.

Esta rutina de ejercicios es la solución definitiva para mejorar tu metabolismo. Fuente: (Instagram)

Squats Cruzados: realiza squats cruzando la pierna y los codos opuestos. Este ejercicio trabajará tus piernas, glúteos y core.

Planchas Caminando: frente a tu colchoneta, realiza planchas caminando con los pies abiertos y estáticos. Desplázate por la colchoneta manteniendo la posición de plancha.

Esta rutina de ejercicios es la solución definitiva para mejorar tu metabolismo. Fuente: (Instagram)

Jumping Jacks Cruzados: haz jumping jacks cruzando las piernas. Mantén los saltos pequeños para maximizar el esfuerzo y la quema de calorías.

Levantamiento de Piernas con Palmadas: levanta una pierna y da una palmada por debajo de ella mientras saltas. Alterna entre piernas y mantén un ritmo constante.

Esta rutina de ejercicios es la solución definitiva para mejorar tu metabolismo. Fuente: (Instagram)

Planck con Cruce de Piernas: colócate en posición de plancha y lleva alternadamente una pierna hacia el brazo correspondiente. Este ejercicio trabajará tu core y fortalecerá tus músculos estabilizadores para una vida sana con un sistema musculatorio resistente.

Sentadillas al Aire: finaliza con una serie de 10 a 15 sentadillas al aire, manteniendo las manos al frente. Este movimiento completará tu rutina de fuerza.

Esta rutina de ejercicios es la solución definitiva para mejorar tu metabolismo. Fuente: (Instagram)

Cardio para Concluir: termina tu rutina de ejercicios con una sesión rápida de cardio. Incluye desplazamientos laterales, agáchate hasta tocar el suelo y levanta las palmas hacia el cielo. Continúa con trote en el mismo sitio, elevando las rodillas y tocándolas con los brazos alternativamente. Concluye con abdominales y estiramientos para cerrar con broche de oro tu sesión de activación metabólica. 

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